はじめての糖質ケアと腸活腸内フローラを乱す
NG習慣

腸内フローラを乱すNG習慣していませんか？

おなかだけでなく、カラダ全体の健康に関わる腸内フローラ。
生活習慣は腸内フローラの良し悪しに大きく影響します。
腸内フローラを乱すNG習慣をしていないか、チェックしてみましょう！

• Check

  忙しくて食事のメニューが
  いつも偏りがち。

  毎日似通ったメニューばかり食べていると、腸内細菌のバランスが偏ってしまうおそれが。特に、食物繊維が足りないメニューはNGです。

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  ストレスを
  感じることが多い。

  ストレスを感じると腸内細菌の種類が減り、腸内フローラのバランスが偏るおそれが。できるだけストレスをため込まないようにしましょう。

• Check

  長時間座りっぱなしで
  いることが多い。

  座りがちな生活をしている人は、アクティブな生活をしている人と比べて腸内の善玉菌が少ないという研究結果が報告されています。

• Check

  移動以外でカラダを
  動かす習慣がない。

  運動不足は腸内フローラを乱すもと。軽い運動だけでも腸内の善玉菌を増やすことができるので、できるだけカラダを動かすようにしましょう。

• Check

  夜更かしがやめられず
  睡眠が不足しがち。

  短時間睡眠は肥満の要因に。それだけでなく、肥満に関係する腸内細菌の割合が増え、腸内フローラが肥満型になることも分かっています。

• Check

  平日の疲れをとるため
  休日に寝だめをする。

  平日と休日の起床時間のズレが大きいと、カラダは時差ボケ状態に。実は、時差ボケは腸内フローラを乱す要因になるといわれています。