薄着の季節到来！おうちでできる
曲線美トレーニング

ウエストを引き締めるには、お腹の横にある筋肉（腹斜筋）を鍛えるトレーニングが最適です。慣れてきたら、下ろしたほうの手にペットボトルを軽く握り、そのおもりを利用してトレーニングの効果を上げるのもおすすめです。

普段、動かすことが少ない二の腕は、筋肉が少なくて脂肪がつきやすいパーツ。特に洋服で隠れている冬の間は油断しがちですよね。この部分のトレーニングには、ダイレクトに二の腕の筋肉（上腕三頭筋）にアプローチを。筋肉を刺激して、血行や代謝を上げることで引き締まった二の腕を取り戻しましょう。

筋肉が多い下半身は、鍛えないとあっという間に衰えてしまいます。特にお尻の筋肉が減ると代謝が衰えるという悪循環にもつながるので要注意。そんなヒップには、深層部の筋肉（中臀筋）を鍛えるエクササイズが有効。ポイントは股関節から開くこと。慣れてきたら膝上にゴムバンドを巻いて行うとさらに効果的です。