寝ている時間に美を育む
夜美容のススメ

夜の貴重な時間を効率よく使うためには、“ながらケア”がおすすめ。例えば、シートマスクをする際も、足湯で足元を温めながら行うのが定番。巡りがアップして、冷えやむくみが解消されます。リラックス効果もあるので、入眠促進にも。

良質な睡眠を手に入れるには、心地よくいられるパジャマ選びが大切。睡眠中、寝返りを打つたびにパジャマが絡みつく、熱がこもる、チクチクする……これでは眠りの妨げに。パジャマは、吸湿性、放湿性、保温性に優れたシルクや、肌にやさしく肌触りのよいオーガニックコットン素材のものがおすすめです。

入眠をスムーズにするために、夜は夕食時からできるだけカフェインが含まれた飲み物を摂らないことも重要。白湯や温かいカモミールティー、ルイボスティーなどで体を温めると、眠りも向上するうえ、胃腸にも優しいです。

“頭寒足熱”という言葉があるように、頭を涼しくして足を温めることは、健康によく、安眠のためにもよいとされています。寝苦しさを感じる夜は、水枕などで頭を冷やしてみてください。