スパルタ泡で泡トレ!

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1日たった60秒
顔ストレッチでスッキリ!

まずは顔の筋肉をほぐして、
トレーニング効率をアップ!

動かしているつもりであまり動いていないのが、顔の筋肉。運動不足で体が硬くなるように、顔の筋肉も動かさないと硬くなり、血流が悪くなったりたるんだり、肌の引き締めにも悪影響が。スキンケアの前に、しっかりほぐしておきましょう。

「あー」と口を上下に大きく開ける

「あー」と言いながら、口をできるだけ
大きく
上下に広げて、15秒キープ。

鍛える場所はここ！

あごの筋肉を広範囲に鍛え、
すっきりシャープなフェイスラインに。
「いー」と口を左右に大きく開ける

次は「いー」と言いながら、口角を上げる
気持ち
で左右に大きく口を広げて15秒。

鍛える場所はここ！

頬、口もと、首のたくさんの筋肉を鍛え、
30代からたるみやすくなる肌をキュッ!
「うー」と口を前に押し出す

“アヒル口”のイメージで、「うー」と言いながら、
口を前に押し出して15秒キープ。

鍛える場所はここ！

口の周りの筋肉「口輪筋」は、
顔全体の
筋肉とつながっていて、
ほうれい線や口もとの
たるみを防ぎます。
「んー」と唇を隠すようにする

「んー」と言いながら、突き出した口を閉じて
唇が見えなくなるようにして15秒。

鍛える場所はここ！

口のまわりの筋肉を鍛えて、口角がキュッと
引き上がったスマイルフェイスに。

ていねいな泡洗顔で、
毛穴をクリアに！

毛穴に汚れや皮脂などが残っていたら、「泡トレ」の効果を十分に発揮できません。まずは毛穴の汚れをスッキリと落とし切ることが大切。とはいえ、ゴシゴシこすると不要な刺激を与えてたるみや開きの原因に。洗顔料をもっちりと泡立て、泡を転がすように優しく洗いましょう。メイクをしたまま寝るのは絶対にNGです！

きめ細やかな泡が古い角質や 毛穴の汚れまでやさしくオフ。: モイスチャーフォーム; 〈洗顔料〉; 100g 2,750円（税込）; オンラインストアで購入

美容エディター＆ライター河村美枝（かわむら・みえ）: 大学在学中より主婦の友社「Ray」編集部にてライターとしての活動を始め、卒業後、同編集部に所属。美容、ファッション、料理、インタビューなどの編集に携わり、2年後に独立。以降、フリーランスのエディター＆ライターとして美容を中心に、雑誌の記事作成や広告制作などを行う。

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